Che cos’è il Digital Detox?
Con più persone che scelgono di prendersi un po ‘di tempo lontano dai loro telefoni, le disintossicazioni digitali – rinunciando completamente al telefono o spegnendolo per 24 ore o più – stanno diventando sempre più popolari.
Abbiamo trovato alcune app di produttività collaudate che possono aiutarti a fare una pausa dal tuo telefono, permettendoti di concentrare le tue energie sulle cose più importanti. Dopotutto, i telefoni sono buoni e con queste app utili, puoi assicurarti di sentirti sempre vivace e produttivo con il tuo cellulare, piuttosto che svuotato e distratto.
iOS / Android
Sai quante volte al giorno controlli il tuo telefono?
L’app Moment tiene traccia di quanto usi il telefono, quanto tempo hai trascorso a guardare lo schermo, quali app hai utilizzato di più e quante volte lo hai sbloccato.
Se sei un po ‘imbarazzato dai totali giornalieri, puoi utilizzare l’app per impostare un limite giornaliero. Ti avviserà quindi se / quando superi il limite.
Spazio: hai bisogno di un attimo di respiro iOS / Android
Sappiamo che il controllo delle app può darti una gratificazione immediata: è così che funzionano dopo tutto ed è ciò che ci fa tornare indietro di più. Quindi, è facile capire perché non ci vuole molto a rimanere agganciati.
Se vuoi riprendere un po ‘di controllo e interrompere l’abitudine dell’app, prova l’app Space.
Spazio ti dà un’icona sostitutiva per le app da cui hai bisogno di una pausa. La nuova icona ti dà un esercizio di respirazione veloce da fare prima di portarti alla vera app.
App Detox Android
Una volta che sai quanto tempo passi davvero sul telefono e quali app stanno consumando gran parte del tuo tempo, è più facile fare qualcosa al riguardo. Se hai bisogno di aiuto per liberarti di determinate app, è qui che arriva la disintossicazione dell’app.
Puoi impostare limiti di utilizzo per impedirti di trascorrere più tempo di quanto volevi su singole app. Se superi il tempo impostato, l’app ti ricorderà di fare una pausa.
Forest iOS / Android
Se vuoi un’app che ti motiva a fare una pausa dal tuo telefono e possa anche aiutare l’ambiente, non cercare oltre Forest. Con la tag line ‘rimani concentrato, sii presente’, l’app Forest ti aiuta a mettere giù il telefono e a concentrarti su cose più importanti come il lavoro, lo studio o semplicemente passare il tempo con amici e familiari senza essere colpevoli di phubbing – snobbare qualcuno a favore del tuo telefono.
Quando hai bisogno di tempo per mettere a fuoco, imposta il limite di tempo – da 10 minuti a 2 ore per piantare un seme. Più tempo spendi con l’app aperta – impedendoti di distrarti dall’attrazione dei social media – più il tuo albero crescerà e fiorirà. Ma se cedi alla tentazione e chiudi l’app, l’albero morirà.
I tuoi alberi cresciuti inizieranno a formare la tua foresta, con ogni albero che ricorda felicemente il tempo che hai trascorso concentrato.
Inoltre, guadagni monete virtuali con ogni albero virtuale che coltivi. Queste monete possono quindi essere utilizzate per far crescere alberi nella vita reale, grazie alla collaborazione di Forest con la vera organizzazione di piantagione di alberi, Trees for the Future. Non solo diventerai più produttivo, ma aiuterai anche l’ambiente.
Una volta ridotto il tempo dedicato allo stalking delle persone su Facebook, puoi fare in modo che il tempo che passi sul telefono sia davvero importante. Quindi, perché non lasciare un’ora o due da parte ogni giorno quando puoi rilassarti e guardare un film o entrare in contatto con le persone che contano. Ricorda, i telefoni sono buoni e sono qui per rendere la vita più facile, non più difficile.
Il modo per far convivere cellulari e rispetto della pace altrui esiste: basta un po’ di buona volontà e il rispetto delle più elementari norme di convivenza civile. Di conseguenza Samsung, ha deciso di varare il Galateophone, una breve guida che offre consigli pratici per un utilizzo civile dello smartphone quando si è in vacanza. Ecco le cinque regole da seguire:
1) No alla suoneria alta degli squilli e delle notifiche: potrebbero essere molesti per i vicini di ombrellone! La parola chiave in spiaggia dovrebbe essere “silenzioso”.
2) No al vivavoce durante le telefonate e i vocali: sarebbe meglio prediligere gli auricolari, un accessorio sempre più apprezzato dai millennials, soprattutto al mare.
3) No a video e musica a tutto volume: musica in spiaggia si, ma solo dopo il tramonto, con speaker di ultima generazione (altro accessorio amato dai millennials).
4) No agli agli occhi fissi sul telefono e alle fotografie: meglio staccarsi dal display per ammirare il paesaggio e apprezzare la compagnia di chi ci circonda.
5) La Privacy è la chiave di tutto: videochiamate e fotografie rischiano di riprendere inavvertitamente chi ci sta intorno e di svelare questioni che dovrebbero rimanere private.
econdo Raffaella Conconi, psicologa e coordinatrice del Servizio Tutela Minori di Lecco “è giusto limitare l’uso dello smartphone per una civile convivenza sotto l’ombrellone, soprattutto in contesti già sociali come quello della spiaggia, in cui l’uso eccessivo del telefono può limitare i rapporti umani. Abituiamoci, insomma, all’idea di non avere lo smartphone sempre sott’occhio”.
Che ne pensate di mollare il cellulare per fare attività diverse, come una bella passeggiata, un’attività sportiva o costruire un castello di sabbia con i vostri amici? In fondo un po di digital detox male non fa! Anzi, il fenomeno della dipendenza da internet, che negli USA ha già il suo acronimo, sta prendendo sempre più piede anche in Italia e questa tendenza sta mettendo a rischio i rapporti umani della vita reale.
